Для максимальной эффективности любой из программ рекомендуется:
переход на 3х разовое низкоуглеводное питание LCHF с максимиально допустимым качеством углеводов 100 гр. в сутки без перекусов.
Физическая активность - 10 000-шагов в день.
Питьевой режим - не менее 1,5 литра чистой воды.
Сон - не менее 7-8 часов.
Стать партнером