Для покупателей, находящихся на территории РФ - при регистрации и покупке во избежание ошибок выключайте VPN!
РЕЦЕПТЫ
Откройте для себя мир вкусного LCHF‑питания
с продуктами VILAVI!
В этой подборке —просты рецепты, которые помогут соблюдать
принцип низких углеводов и высоких жиров
без ущерба для вкуса.
Готовите ли вы на работу, дома или к празднику — эти блюда сохранят энергию и помогут
придерживаться плана питания без чувства голода.
- День на LCHF
- Пирог из кабачкаСекрет вкусного пирога в стиле LCHF Пирог из кабачка — фу или вкусняшка? 😋
На самом деле — очень вкусная, нежная кабачковая лепёшка с сыром
Ингредиенты:
1 средний кабачок
сыр — 100 г
2 яйца
3 ст. ложки сметаны или натурального йогурта
рисовая мука — 80–100 г
соль — по вкусу, специи: чёрный перец, паприка, сухой чеснок, итальянские травы — по желанию,
немного масла для сковороды
Приготовление:
1. Подготовить кабачок Кабачок натереть на крупной тёрке, немного посолить и оставить на 5–10 минут. Затем хорошо отжать лишнюю жидкость.
2. Сделать сырную смесь Сыр натереть. Смешать его с яйцами и сметаной (или йогуртом).
3. Замесить тесто Добавить рисовую муку, соль и специи. Перемешать до густой однородной массы.
4. Добавить кабачок Выложить отжатый кабачок в сырно-яичную смесь и хорошо перемешать.
5. Жарка Сковороду слегка смазать маслом. Выложить кабачковую массу, разровнять. Готовить на среднем огне под крышкой до золотистой корочки снизу.
6. Перевернуть Аккуратно перевернуть пирог (можно с помощью тарелки) и поджарить вторую сторону до готовности.
Получается что-то среднее между сырным пирогом, омлетом и кабачковой лепёшкой — снаружи румяно, внутри нежно и сочно.
Лайфхак: если добавить немного зелени (укроп, зелёный лук) — будет ещё вкуснее. Это отличный пример того, что полезное питание может быть невероятно вкусным и разнообразным.
- Белковые ватрушки без глютена (ПП, низкоуглеводные)Ингредиенты для теста (на 8 шт.):
☑️ Творог — 400 г
☑️Яйца — 2 шт.
☑️Рисовая мука — 40 г
☑️Разрыхлитель — ½ ч. л.
☑️ Соль — ½ ч. л.
☑️ Сахарозаменитель — ½ ч. л.
Для начинки (на выбор):
1. Мясная
Отварное мясо (курица, индейка или говядина) — по вкусу
Томатная паста — 1–2 ст. л.
Сыр для посыпки
2. Гавайская
Отварное мясо (курица, индейка или говядина) — по вкусу
Консервированный ананас (нарезать небольшими кусочками)
Моцарелла для запекания
Приготовление
1. Смешайте все ингредиенты для теста до однородности.
2. Влажными руками сформируйте шарики и выложите их на противень, застеленный пергаментом.
3. Сделайте небольшое углубление в центре каждой ватрушки.
4. Выложите начинку: сначала мясо с небольшим количеством томатной пасты, затем сыр или ананас с моцареллой.
5. Выпекайте в разогретой до 190 °С духовке 30 минут до золотистой корочки.
Получаются:
без глютена;
с высоким содержанием белка;
низкоуглеводные;
сочные внутри и с аппетитной сырной корочкой.
Лайфхак: Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Домашние белковые ватрушки — отличный вариант для ПП и кето-рациона (если заменить рисовую муку на миндальную). - Пицца без чувства виныЭто открытие! Теперь можно есть пиццу и не боятся испортить фигуру‼️
Тонкая пицца на основе из цветной капусты с моцареллой, томатным соусом и мясными начинками. Основа получается мягкой внутри и слегка хрустящей по краям. Ингредиенты (на противень 30×40 см)
Для основы:
500–600 г цветной капусты (1 -1/2 небольшого кочана) 250 г моцареллы (лучше для пиццы, низкой влажности) 1 яйцо
40 г тёртого твердого сыра (по желанию, для более выраженного вкуса)
½ ч. л. сушёного базилика
½ ч. л. соли;
щепотка чёрного перца
½ ст. л. оливкового масла (для смазывания пергамента). Для начинки:
120–150 мл томатного соуса
200 г моцареллы (маленькие шарики)
100 г куриного филе (запечённого или отварного)
80–100 г ветчины
50–70 г салями или пепперони (по желанию). Приготовление
1. Подготовьте цветную капусту - разберите на соцветия
2. Сделайте основу: смешайте цветную капусту, яйца, натёртую моцареллу, твердый сыр, соль, перец, базилик. 3. Выпекание основы. Разогрейте духовку до 180 °С. Застелите противень пергаментом и распределите массу слоем около 5–7 мм.
Выпекайте 25-30 минут до золотистой корочки.
4. Добавьте начинку - смажьте основу томатным соусом. Разложите кусочки моцареллы, курицу, ветчину.
Можно еще припорошить сыром сверху.
5. Финальное выпекание. Выпекайте ещё 8–12 минут при 180 °С, пока сыр полностью не расплавится и не подрумянится.
- Панкейки без мукиЧто может быть лучше утренних панкейков в воскресенье? Правильно, панкейки без муки, сахара и с большим содержанием протеина!
Идеальный рецепт для тех, кто соблюдает LCHF и кто хочет попробовать что-то новое, и полезное! Панкейки готовятся легко и быстро, и дарят насыщение на долгое время.
Обязательно запишите рецепт или сохраните пост, чтобы не потерять!
Для панкейков понадобится всего 3 ингредиента:
1 средний банан
45 гр T8 ERA TO GO Choco
4 яйца, из которых понадобится 2 желтка и 4 белка
Приступим к приготовлению шедевра:
Все ингредиенты смешиваем в блендере. Получается тесто для панкейков, по консистенции, как жидкая сметана.
Далее разогреваем сковороду на среднем огне и с помощью ложки выкладываем тесто. Примерно 2-3 столовых ложки на 1 панкейк.
Как только тесто сверху оладьев перестало «пузыриться» и закрепилось, смело переворачивайте их и пропеките еще 2-3 минуты.
Готово, вы восхитительны!
- Лайфхак «Для более насыщенного вкуса и дополнительных полезных жиров заправьте салат не просто оливковым, а кокосовым маслом — отличным источником МСТ-жиров, которые ценятся в LCHF-сообществе. Такое масло вы можете найти в составе некоторых продуктов линейки ERA.»
- Бады не являются лекарственными средствами. Перед употреблением рекомендуется консультация специалиста.
Насыщают клетчаткой, способствуют очищению организма, помогают чувствовать себя легко и быть готовыми провести самое яркое лето:
«Зелёный заряд»
1 мерная ложка T8 TEO GREEN
1 банан
1 яблоко
100 мл кокосовой воды
горсть шпината
«Тропическая свежесть»
1 мерная ложка T8 TEO GREEN
½ манго
1 киви
100 мл ананасового сока
1 ч. л. семян чиа
«Протеиновая бомба»
1 мерная ложка T8 TEO GREEN
1 ст. л. арахисовой пасты
200 мл миндального молока
½ авокадо
«Овощной детокс»
1 мерная ложка T8 TEO GREEN
1 огурец
1 стебель сельдерея
½ лимона (сок)
100 мл воды
«Ягодный антиоксидант»
1 мерная ложка T8 TEO GREEN
горсть замороженной черники
100 мл греческого йогурта
1 ч. л. мёда
Идея для воскресного обеда в стиле LCHF — просто, вкусно, с заботой о себе.
Куриное бедро с брокколи на сливочном масле: готовится быстро, выглядит — как из ресторана:
Ингредиенты:
• Брокколи — 260 г
• Куриное бедро (филе) — 300 г
• Сливочное масло — 100 г
• Соль и перец — по вкусу
Способ приготовления:
1. Нарежьте брокколи и слегка бланшируйте.
2. На сковороде растопите масло, обжарьте курицу по 7−8 минут с каждой стороны до румяной корочки.
3. Добавьте ещё масла, положите брокколи, жарьте пару минут.
4. Посолите, поперчите, подавайте с кусочком сливочного масла.
А чтобы питание в стиле LCHF приносило максимум пользы и минимум стресса для организма — подключайте поддержку.
Комплекс ERA Mitomatrix LCHF:
⚡ускоряет метаболизм и помогает эффективнее сжигать лишние килограммы
⚡контролирует аппетит и даёт энергию
⚡ поддерживает митохондрии
⚡защищает от усталости, тумана в голове, слабости и других побочек, возможных во время адаптации к LCHF
Приятного аппетита! Пусть стройность, энергия и лёгкость станут вашими постоянными спутниками.
- БрауниКак сделать брауни функциональным перекусом?
Добавьте в рецепт 1 мерную ложку (25-30 г) протеиновой или питательной смеси ERA TO GO (например, шоколадного или ванильного вкуса) на этапе смешивания сухих ингредиентов.
Что это даст:- Повысит содержание белка в десерте.
- Обогатит витаминно-минеральный состав.
- Сделает брауни еще более сытным и функциональным перекусом, который идеально впишется в LCHF-рацион или режим тренировок.
- Скорректируйте количество миндального молока: возможно, понадобится на 15-20 мл больше, так как смесь впитает часть влаги.
- ВафлиХотите рецепт вафель, которые можно есть и не волноваться за фигуру? Готовятся очень быстро, получаются крайне вкусными, насыщают надолго и содержат много белка.
Ловите!
Орехово-шоколадные LCHF-вафли с T8 ERA TO GO Хотите рецепт вафель, которые можно есть и не волноваться за фигуру? Готовятся очень быстро, получаются крайне вкусными, насыщают надолго и содержат много белка.
Ловите!
Орехово-шоколадные LCHF-вафли с T8 ERA TO GO Biscuit
Ингредиенты:
☑️ 1 саше T8 ERA TO GO Biscuit
☑️ 2 яйца
☑️ 1,5 ст. л. фундуковой или арахисовой пасты (без сахара)
☑️ 1 ст. л. какао-порошка (без сахара)
☑️ 2 ст. л. воды
☑️ 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешайте до однородности.
2. Вылейте в вафельницу и выпекайте 4 минуты.
Можно добавить любимые орехи или семечки – для разнообразия и большей пользы.
Приятного аппетита!
Наслаждайтесь вкусом, который работает на вашу энергию и форму и не забудьте поделиться рецептом с друзьями
- Вкуснейшие протеиновые кексы.Вкуснейшие протеиновые кексы.
Без сахара, муки и готовятся всего 15 минут. Идеально подойдут для семейного чаепития. А еще удачная идея — взять их с собой в гости вместо магазинных.
Нам понадобится:
Силиконовые формочки для выпечки;
T8 ERA TO GO Raspberry - 80 гр;
Яйца - 3шт;
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки;
Свежая малина - по вкусу;
Стевия - по вкусу.
Приступаем к приготовлению:
1. Смешать яйцо и сухие продукты в однородную массу.
2. по формочкам, оставляя сверху 1/3 свободного места для подъёма изделия.
3. По желанию добавить свежую малину.
4. Выпекать при 180С до готовности (в зависимости от размера около 15 мин).
Идеальные кексы готовы!
- Панкейки без мукиЧто может быть лучше утренних панкейков в воскресенье? Правильно, панкейки без муки, сахара и с большим содержанием протеина!
Идеальный рецепт для тех, кто соблюдает LCHF и кто хочет попробовать что-то новое, и полезное! Панкейки готовятся легко и быстро, и дарят насыщение на долгое время.
Обязательно запишите рецепт или сохраните пост, чтобы не потерять!
Для панкейков понадобится всего 3 ингредиента:
1 средний банан
45 гр T8 ERA TO GO Choco
4 яйца, из которых понадобится 2 желтка и 4 белка
Приступим к приготовлению шедевра:
Все ингредиенты смешиваем в блендере. Получается тесто для панкейков, по консистенции, как жидкая сметана.
Далее разогреваем сковороду на среднем огне и с помощью ложки выкладываем тесто. Примерно 2-3 столовых ложки на 1 панкейк.
Как только тесто сверху оладьев перестало «пузыриться» и закрепилось, смело переворачивайте их и пропеките еще 2-3 минуты.
Готово, вы восхитительны!
- Шоколадное печенье!Это бескомпромиссное кето-печенье никто не отличит его от обычного! Оно мягкое, сочное и приготовленное всего из четырех ингредиентов.
Минимум углеводов, отсутствие глютена, лактозы и никакого сахара!
Ингредиенты:
Кокосовое масло — 90 г
T8 To Go - 4 ст. ложки
1 крупное яйцо или 3 столовые ложки семян чиа
Миндальная мука - 80 г
По желанию можно добавить горький шоколад без сахара (с содержанием какао от 89%).
Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 180 С, застелите противень пергаментом или положите силиконовый коврик. В большой миске смешайте все ингредиенты. Слепите из теста ровные шарики, выложите их на противень и сформируйте печенье. Выпекайте 10-12 минут. Когда края печенья подрумянятся, выньте лист из духовки.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
- Вот несколько идей, как можно разнообразить его применение:💡 Ключевые моменты для приготовления
Вариант рецепта
Что понадобится
Как приготовить
Польза и вкус
Классический коктейль
30 мл T8 Blend, 100-150 мл холодной воды.
Смешайте ингредиенты в стакане.
Быстрый способ получить суточную порцию. Ягодно-хвойный вкус.
Ягодный смузи
30 мл T8 Blend, 150 мл кефира или натурального йогурта, полбанана, горсть ягод (клубника, малина).
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.
Сытный, питательный завтрак или перекус. Консистенция становится гуще, вкус — мягче.
Освежающий микс
30 мл T8 Blend, 200 мл холодного зеленого чая или минеральной воды, ломтик лимона, мята.
Смешайте T8 Blend с напитком, добавьте лимон и мяту для аромата.
Легкий тонизирующий напиток. Идеален для жаркого дня.
Творожный десерт
30 мл T8 Blend, 100-150 г творога, чайная ложка меда (по желанию).
Тщательно перемешайте все компоненты до кремообразной консистенции.
Полезный и сытный десерт. Кисломолочная основа хорошо сочетается с ягодным вкусом.
- Дозировка : Производитель рекомендует 30 мл в день — это одна порция.
- Температура : Добавляйте T8 Blend в холодные или слегка теплые напитки, чтобы сохранить полезные свойства натуральных соков.
- Эксперименты : Не бойтесь пробовать новые сочетания. T8 Blend можно добавлять в овсянку, фруктовые салаты или использовать как основу для полезного соуса.
Если вам интересны конкретные рецепты для других продуктов из линейки T8 (например, для LCHF-какао или протеиновых смесей TO GO), просто дайте знать!
Важно: статья носит информационный характер и перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Бады не являются лекарственными средствами. Перед употреблением рекомендуется консультация специалиста.
⠀
